Як захаваць добрае духоўнае здароўе

Каб захаваць сваё духоўнае здароўе, займайцеся рэгулярнымі адданымі практыкамі, такімі як малітва і медытацыя. Будзьце ўважлівыя ў сваёй паўсядзённай дзейнасці і падтрымлівайце сувязь са сваім целам, сваімі эмоцыямі і пачуццём сувязі з усімі істотамі. Выйдзіце за свае страхі і амбіцыі, робячы добрую працу для іншых і суперажываючы іх клопатам.

Падтрыманне духоўнай практыкі

Падтрыманне духоўнай практыкі
Разважайце і маліцца. Малітва і медытацыя - гэта заняткі, якімі вы можаце займацца штодня ці шмат разоў на дзень. Уключыўшы яго ў свой распарадак дня, вы зможаце захаваць сваё духоўнае здароўе гэтак жа, як і фізічнае здароўе. Маліцеся альбо разважайце самастойна альбо з групай.
  • Далучайцеся да малітоўнай групы па месцы пакланення.
  • Збярыцеся з групай ёгі і медытацыяй у парках і іншых прыродных месцах.
Падтрыманне духоўнай практыкі
Рабіце штомесячныя ці штогадовыя экскурсіі, каб аднавіць сваю духоўнасць. Важна мець распарадак дня, але вы не хочаце проста рухацца. Каб разбурыць свае звычкі і атрымаць новую перспектыву, ідзіце на новае месца і праводзіце больш часу, працуючы над сваімі духоўнымі практыкамі.
  • Адпраўляйцеся на маўклівыя медытацыйныя рэкалекцыі.
  • Здзейсніце падарожжа з царкоўнай групай.
  • Здзейсніце пілігрымку ў святое месца.
Падтрыманне духоўнай практыкі
Вывучыце асноўныя тэксты і сучасныя заняткі. Прачытайце самыя раннія тэксты вашай традыцыі веры, такія як Тора, Трыпітака ці Каран. Паспрабуйце пачытаць штодня крыху. Далучайцеся да групы для чытання альбо прымусіце сябра па вывучэнні, каб ён працягваў планаваць.
  • Калі вас цікавіць духоўнасць у розных рэлігійных канфесіях, чытайце тэксты многіх канфесій.
  • Чытайце вершы і тэксты песень, натхнёныя асноўнымі тэкстамі вашай веры.
Падтрыманне духоўнай практыкі
Падумайце над сваімі перакананнямі. Замест таго, каб быць пасіўным вернікам, падтрымлівайце сваё духоўнае здароўе, распытваючы, пацвярджаючы і пераглядаючы прынцыпы вашай веры.
  • Запішыце рэчы, якія вы лічыце сапраўднымі, і напішыце крыху пра іх.
  • Калі нешта вас трывожыць, не хавайце гэтага ад сябе. Падзяліцеся гэтым з чалавекам, якому давяраеце, і абмяркуйце свае праблемы.

Злучэнне са Стварэннем

Злучэнне са Стварэннем
Правядзіце ціхі час на прыродзе. Звяжыцеся з прыродным светам, адпраўляючыся ў паходы і прагулкі. Знайдзіце ціхія месцы, каб сядзець і назіраць за раслінамі, жывёламі і аблокамі. Выключыце тэлефон, каб можна супакоіць розум. Не правярайце тэксты і не фатаграфуйце.
  • Падзякуйце за прыгажосць усяго, што вы бачыце.
  • Вазьміце з сабой часопіс і напішыце некалькі рэчаў, калі вы так крануты.
  • Адпраўляйцеся ў паходы, каб вы прачнуліся далёка ад цывілізацыі.
Злучэнне са Стварэннем
Выхоўваць суперажыванне іншым. Развівайце суперажыванне да ўсіх людзей, звяртаючы пільную ўвагу на людзей, якія вас атачаюць. Слухайце ўважліва падчас размоваў і пытайцеся ў сябе, як сябе адчувае чалавек і чаго ён хоча. Пашырыце суперажыванне тых, каго вы ведаеце, і тых, каго вы не сустракалі - людзей на вуліцы ці людзей, пра якіх вы чытаеце ў газеце. [1]
  • Калі вы адчуеце пагарду, агіду ці нянавісць да іншых, зрабіце глыбокі ўдых і паспрабуйце паглядзець на рэчы з іх пункту гледжання. Падумайце, што яны маглі пацярпець, пра тое, чаго яны баяцца, і пра рэчы, якія прыносяць ім пачуццё радасці і бяспекі.
Злучэнне са Стварэннем
Выкажыце сябе творча. Творчае даследаванне ўмацуе ваша духоўнае разуменне. Стварэнне рэчы выкарыстоўвае часткі вашага розуму, якія проста не адлюстроўваюць. Паспрабуйце спяваць, танцаваць, выпякаць, упрыгожваць, маляваць, пісаць і нават садоўніцтва. [2]
  • Для натхнення наведайце мячэці, храмы, храмы і іншыя адданыя месцы, дзе ёсць выдатныя мастацкія творы, архітэктура і музыка.

Робіш добрыя справы

Робіш добрыя справы
Валанцёр. Засяроджванне ўвагі на іншых дапаможа вам развіць сябе. Знайдзіце справу, якая вас хвалюе, і ахвяруйце ёй свой вольны час. Паглядзіце на мясцовыя арганізацыі, якія могуць выкарыстоўваць валанцёраў, пачаць збор сродкаў альбо пачаць сваю ўласную валанцёрскую групу. [3]
  • Валанцёр у прытулку для бяздомных.
  • Навучыце эмігрантам бясплатныя класы ESL.
  • Далучайцеся да мясцовага саюза і дапамагайце іншым работнікам у вашай вобласці.
Робіш добрыя справы
Будзь ласкавы іншыя. Будзьце добрыя з усімі вашымі знаёмымі, але будзьце асабліва добрыя да бліжэйшых. Кіруйце ўласнымі пачуццямі, каб не выводзіць іх на іншых. Пазбягайце гвалту, калі толькі не трэба абараняць сябе ці іншага. Дапамагайце людзям, якім патрэбна дапамога.
  • Калі ласка, праверце, калі вы не ўпэўненыя, як лепш дапамагчы тым, каго любіце, але дайце ідэі. Скажыце: "Я вольны ў нядзелю, калі вы дазволіце мне абрэзаць гэтыя загарадзі для вас, але калі вы аддасце перавагу рабіць мне даручэнні, я магу зрабіць гэта замест гэтага."
Робіш добрыя справы
Развіваць моцнае пачуццё падзякі. Патрабуйце крыху часу кожны дзень, каб разважаць над усёй працай, якую іншыя робяць за вас. Выказвайце за іх удзячнасць сабе. Дайце ім ведаць, як вы таксама ўдзячныя вам. [4]
  • Калі хтосьці нешта зрабіў для вас, падзякуйце ім. Скажыце ім, як яны вам дапамаглі, каб яны адчулі шчырасць вашай удзячнасці.
  • Штодзённа пішыце што-небудзь, за што вы ўдзячныя, альбо згадвайце пра гэта падчас штодзённай малітвы альбо самасцвярджэння.
  • Адчуйце ўдзячнасць за добрыя пачуцці, якія вы атрымліваеце ад сваёй дабрыні да іншых. Адчуйце ўдзячнасць, што вы можаце ўдзельнічаць у іх жыцці, а яны ў вашым.
Як я магу навучыцца медытаваць?
Сядзьце нерухома ў зручным становішчы і павольна дыхайце рукамі на каленях ці жываце. Засяродзьцеся на мірнай думцы. Вы таксама можаце навучыцца медытаваць праз прыкладанне альбо інтэрнэт-падручнік альбо артыкул wikiHow Як медытаваць.
Як я магу навучыцца адчуваць сябе лепш?
Гэта можа быць складаным пытаннем, бо часта турбавацца пра тое, як адчуваць сябе лепш, проста робіць вас больш актыўнымі і няшчаснымі. Засяродзьцеся замест таго, каб дапамагаць іншым ... ці, можа, заняцца хобі і пераключыць сваю ўвагу на сябе такім чынам. Лепшы савет - гэта грэбаваць думкай пра тое, каб адчуваць сябе лепш і проста займацца рэчамі па-за сябе.
Як я магу прадэманстраваць маральнае і духоўнае здароўе?
Вы дэманструеце маральнае і духоўнае здароўе, робячы правільныя рэчы. Будзьце сумленныя і добрыя. Дапамагайце іншым. Падзяліцеся тым, што Бог зрабіў для вас з кімсьці іншым.
Пасля гэтага, як мы будзем сябе адчуваць?
Вы, хутчэй за ўсё, адчуеце сябе асвечаным, з мірным пачуццём радасці і шчасця.
Як я слухаю свой унутраны голас?
Сядзьце ў пакой, не адцягваючыся, і павольна размаўляйце ў думках з самім сабой, як з іншым чалавекам. Тады слухайце.
Што азначае "духоўнае здароўе"?
Духоўнае здароўе вызначаецца як спачуванне, здольнасць да кахання і даравання, альтруізм, радасць і здзяйсненне. Ваша рэлігійная вера (калі такая ёсць), каштоўнасці, перакананні, прынцыпы і мараль вызначаюць вашу духоўнасць.
Што я магу зрабіць, калі нервовае адчуванне ў жываце прымушае мяне адчуваць сябе дрэнна?
Зрабіце глыбокі ўдых. Гэта супакоіць вас. Падыхайце свежым паветрам і пацягвайце газаваныя вадкасці. Гэта асесці на ваш страўнік.
Якія прыкметы азначаюць, што вы можаце сказаць, што чалавек духоўна здаровы?
Прыкметы, якія вы бачыце, ўключаюць у сябе: 1. Яны не небяспечныя ў сваёй веры. 2. Яны не трэба прыніжаць іншыя канфесіі. 3. Яны звычайна спадзяюцца. 4. У іх няма праблем гаварыць пра сваю веру.
Не трэба атаясамліваць сябе з пэўнай верай ці рэлігіяй, каб быць духоўным. Знайдзіце свае сапраўдныя, асабістыя перакананні і мараль і выкарыстоўвайце іх.
solperformance.com © 2020